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10节课系统拆分跑后拉伸问题

admin 其他综合 2020-09-20 18:37:36 605 0 其他综合

随着跑步运动的发展,不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少,长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范,会使你的肌肉产生结节与激惹点,引发肌肉缩短,带来劳损性损伤,学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。

10节课系统拆解跑后拉伸问题(完结)/

├──00 发刊词  如何正确拉伸.mp4  21.03M

├──01  拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4  81.07M

├──02  肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4  171.31M

├──03  肌肉柔软度自我评估的意义与方法【一块资源网www.yikuaiziyuan.cn】.mp4  189.48M

├──04  表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法.mp4  170.67M

├──05  双人拉伸的正确方法.mp4  279.72M

├──06  拉伸放松小工具的正确使用.mp4  159.31M

├──07  足踝部针对性拉伸与放松.mp4  103.33M

├──08  腿部针对性拉伸与放松【一块资源网www.yikuaiziyuan.cn】.mp4  253.19M

├──09  髋部针对性拉伸与放松.mp4  91.68M

├──10  躯干部位针对性拉伸与放松.mp4  88.93M

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